6月就进入月了，除了常规的试，众多考生还要赶赴中考、高考，背后更是有千千万万的考生父母做后援军。很多家长发愁，应该给孩子吃什么好呢?
　　营养师指出，饮食营养对大脑活动和学习状态有持续的影响，父母们记得期间饮食的三大要点。
一、主食特别重要
　　营养师指出，即使在安静放松的状态下，大脑也是消耗能量较多的器官。研究表明，在紧张的期间，思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的氧，即能量代谢增加。
　　为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖。它主要来自富含糖类的食物，如主食(谷类、杂豆类和薯类等)和水果。所以，一日三餐摄入充足的主食有助于维持大脑较佳状态。
　　考生的主食，首先要够多，每餐100—150克(干重)，既要吃好又不要吃太饱。其次，主食要粗细搭配，比如二米饭(大米+小米)、黑米饭(大米+黑米)、红豆饭(大米+赤豆)、绿豆饭(大米+绿豆)等，有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。较后，尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐。喝粥不但会降低主食摄入量(干重)，而且不利于维持血液葡萄糖的长时间供给。
二、餐餐都有高蛋白
　　营养师还指出，鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的食物也是考生食谱中必不可少的。这些食物营养价值高，对生长发育中的青少年尤为重要。而且，高蛋白营养的食物有助于维持持久的体力和身体状态。虽然高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖，但高蛋白食物与主食搭配食用，可以使大脑得到更充足的葡萄糖供给。因此，建议餐餐都要有一两种高蛋白质食物。
　　不过，这些高蛋白食物往往也含有较多的脂肪。脂肪摄入过多，会增加消化负担，影响大脑供能，不利于发挥。所以选择高蛋白食物时，首先要注意适量，大致数量是奶类每天250克;鸡蛋每天1个;鱼虾类每天100克;肉类每天50—100克。其次，要选择低脂肪的品种，如低脂牛奶、虾、鸡蛋清、猪瘦肉、瘦牛肉、鸡脯肉等。
三、饮食要清淡
　　很多家长为了让孩子在期间吃得高兴，总是大鱼大肉，各种炸炒烹煎。营养师指出，考生的饮食既要增加营养摄入，又不要增加消化负担，清淡饮食是不二之选。所谓清淡，主要有几层含义。
　　首先，主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主，避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。
　　其次，肉食要清淡。要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。在烹调方法上，要注意少油少盐，不要用油炸、红烧、煎烤等方法，尽量用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法。
　　较后也是较重要的，增加蔬菜和水果摄入量。蔬菜每天300—500克，以绿叶菜、番茄、青椒、蒜薹、西蓝花、胡萝卜等为主。新鲜水果每天200克，品种随意。
　　此外，还要适当选用豆腐、豆腐皮等既高蛋白又比较清淡的食物。不要突然改变考生的饮食，让他们吃自己熟悉的食物;注意清淡饮食为主，饮食安全。
挑选复读或前先做好规划 合适的才是好的
每年中考完，咱们都能看到“几家欢欣几家忧”的画面。表明，许多家长都想让孩子上更好的校园。希望孩子更好并没有错，但应该根据孩子的特色挑选合适孩子的校园，科学的填报中考自愿。不要盲目攀高，不要有附加的虚荣心。
介绍，许多家庭盲目“冲高、冲好”，一边抱怨一些高中的民办分校膏火贵，一边拼命给孩子施加压力让孩子以后好好学习，但实践上有许多具有优质教育资源的公办院校值得挑选。现在公办校园每学期膏火800元，除膏火外三分的学生都能享受到助学金，对家庭困难的学生也是一种补贴。
还表明，挑选的家长可以挑选个性化报考，根据孩子的特色挑选高中。例如孩子在体育、艺术等方面有特长，或许是动手能力强也可以挑选体育、艺术高中或许职业院校。总归，在挑选复读或许前，应该做好学业规划，不要因为一时的虚荣心而草草选择。
【夏越教育】
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4、辅导措施：a、短短几个月的时间，帮助考生找准主攻方向，减少时间浪费，达到复习。b、采用“剖析+点拨中考+中考模拟”，由浅入深，逐条讲解，学生容易吸收，短期。c、不追求知识点的面面俱到，圈定80的基础题型，帮助学生找到主攻方向，减少时间浪费，达到复习的目的。d、周周、月月大考。做到知己知彼。

介绍
夏越教育，成立于2009年，专注于中考、高考、*入学试、港澳台联考教学的领域，致力打造广东较优质的教辅。  【核心】夏越教育除了较核心的优质教师团队，丰富的教学课程，还包括多元化的教学模式和至高中的定向辅导。教学内容紧跟教学大纲，开设基础班、班、，独具匠心的为学生设计完整的个性化教学方案，根据需要灵活安排课程时间和学习进度。每个学生都能得到较负责、较系统、较适合其自身特点的指导和帮助。  【完善的课程体系】1.初高中同步巩固课程；2.期中、期末及寒暑短期课程；3.港澳台联考课程；4.*入学课程；5.中高考系列课程；6.艺术生文化课百日系列课。